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    杠鈴片哪家好「雙合健身器材」-云南-河南-廣西

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    • 經營模式|制造商,貿易商
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    • 企業類型|企業單位(制造商,貿易商)
    • 主營產品|橡膠零件、體育用品生產、銷售;體育場館及設施的設計、施工;機械零部件加工及設備維修、金屬切割及焊接、貨物進出口
    • 公司地區|河北/滄州市
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    有效期至長期有效 最后更新2022-10-24 08:51
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    杠鈴片哪家好「雙合健身器材」-云南-河南-廣西

      大多數人在進行杠鈴片訓練時,會不經意的對自己的腕關節造成傷害,這是因為許多人不知道該如何使用,有時候按照自己的想法隨意的把握?,F在為大家介紹如何正確使用杠鈴。握法是指手握住杠鈴片桿的方式。調整握法的目的是為了穩定、靈活、舒服地完成動作?;镜奈辗ㄓ校浩胀ㄎ辗?,空握,鎖握,助力帶握法。
      杠鈴片桿通過手心,拇指與其余四指握緊之余同側。一般將杠鈴片的重心與手臂垂直,而且在運動中始終位于手掌上面與手掌垂直,五指握緊只是防止杠鈴片來回滾動。由于這種方法比較危險,適合長期訓練的健身愛好者,對于初學者不是很建議。
      包膠杠鈴片是我們家庭健身。一副杠鈴片,基本上可以練到你身體的各塊肌群,并且負責訓練效果也好?,F在就來全大家推薦7個常用的杠鈴片運動??梢杂柧毜侥愕碾哦^肌、背部、腿部、胸部等肌群。平時在家里可以時不時的練一練。
      下面推薦的動作,如果有條件的,可以隔天訓練,每個動作做8-12次,做2組,可以很快練大各部位的肌群。
      1、杠鈴片二頭彎舉(練手臂):
      站立,手握杠鈴片做彎舉動作,手的上臂固定,感受肌肉的拉伸,在彎舉頭頂的時候,停留1秒。大概做2組后,就能感覺到手臂充血明顯。
      2、俯身杠鈴片劃船(練背):
      俯身,腰背挺直,屁股向后向上。手握杠鈴片,做劃船的姿勢,用背部的力量帶動手臂,曲線劃上去,有點類似在俯身的情況下,將手隨意的插入口袋的感覺。
      3、杠鈴片深蹲(練腿):
      深蹲大家都比較熟,杠鈴片深蹲就是加點負重,給腿部愈多的壓力。
    杠鈴片
       4、杠鈴片臥推(練胸):
      胸部的承受重量會比大,杠鈴片的重量可以重一點,20公斤或愈高。各次推舉要感受到胸肌的發力。
      5、杠鈴片飛鳥(練胸):
      飛鳥可以訓練胸肌的中鏠,讓你的胸形良好看,飛鳥的重量要比臥推的輕一點。
      6、側平舉(練肩):
      側平舉的杠鈴片重量,不建議太重,所有練肩的動作,重量都不宜過大。
      7、站姿杠鈴片推舉(練肩):
      肩上推舉,會讓你明顯感覺到肩酸,肩膀大了,可以撐起你的衣服。
      如何練習杠鈴片:1、練習杠鈴片前要選擇適當的鍾量。2、運動的目的是增肌,應選擇65%-85%負荷的杠鈴片。3、運動的目的是減脂,建議你每組練習15-25次或愈多,每組間隔時間控制在1-2分鐘。如果你覺得這種運動很無聊,可以配合自己喜歡的音樂做杠鈴片運動,或者跟著音樂做。
      杠鈴片好處:1、長期練習杠鈴片可以修飾機體線條,增加機肉不怕力。經常做重杠鈴片練習,可以使機體變得結實,增強肌纖維,增加機體力量。2、可以鍛煉上肢,腰部和腹部機體。比如做仰臥起坐時,雙手握杠鈴片放在頸后部,可以增加腹部練習的負荷;手持杠鈴片做側屈或旋轉,可以鍛煉腹內斜肌和腹外斜??;舉杠鈴片可以通過向前水平舉起直臂來鍛煉肩部和胸部。3、可以鍛煉下肢,如舉杠鈴片、單腳蹲、雙腳蹲跳等。
      河北雙合健身器材有限公司http://www.btshxj.com/)是生產圓頭啞鈴、包膠啞鈴、杠鈴片、啞鈴架等健身器材廠家,啞鈴的練習方法:1、練習啞鈴前要選好合適的重量。2、練習目的是為了增肌, 好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子,如果每次能舉起的負荷是10公斤,就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組,每組動作6—12次,動作速度不宜過快,每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小,間歇時間太長或太短,效果都會不好。3、練習目的是為了減脂,建議練習時應做到每組15-25次甚至 多,每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥,可以配合自己喜歡的音樂練習,或跟隨音樂做啞鈴健身操。

    供應商信息

      河北雙合健身器材有限公司(http://www.btshxj.com/)位于國內鑄造之鄉、模具之鄉的河北省泊頭市,是集生產制造、銷售服務為一體的生產型企業,專注于室內商用力量型健身器材、綜合健身器材、家用力量型健身器材的生產、設計工作,以人性化設計、人性化管理、人性化經營為企業理念,打造具有競爭力的產品和服務?! 『?/h3>

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    公司名 河北雙合健身器材有限公司 經營模式制造商,貿易商
    注冊資本未填寫 公司注冊時間2011
    公司所在地河北/滄州市 企業類型企業單位 (制造商,貿易商)
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    主營行業運動網 / 健身器材  , 
    主營產品或服務橡膠零件、體育用品生產、銷售;體育場館及設施的設計、施工;機械零部件加工及設備維修、金屬切割及焊接、貨物進出口
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