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    包膠杠鈴優良選材「雙合健身器材」-山東-廣西-北京

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    • 經營模式|制造商,貿易商
    • 注冊資本|未填寫
    • 企業類型|企業單位(制造商,貿易商)
    • 主營產品|橡膠零件、體育用品生產、銷售;體育場館及設施的設計、施工;機械零部件加工及設備維修、金屬切割及焊接、貨物進出口
    • 公司地區|河北/滄州市
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    有效期至長期有效 最后更新2022-10-24 08:39
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    包膠杠鈴優良選材「雙合健身器材」-山東-廣西-北京

    包膠杠鈴訓練是一項力量型的健身項目,而且在包膠杠鈴操中,有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的包膠杠鈴片可選擇,對于腰部力量的訓練也有好處,那鍛煉腰腹力量時該注意什么呢?不要做容易傷害腰部的動作,如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛,就應立刻停止,否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時,長時間總是做一些不符合生理的動作,本來是想鍛煉身體,其實適得其反,比如常見的壓腿動作,特別是幅度大的時候,大家知道用包膠杠鈴如何鍛煉腹???
    包膠杠鈴運動屬于重量訓練的一種,只是利用包膠杠鈴訓練器材,來增進肌肉力量的訓練,無論是肩部、后背、手臂、胸部、腹部等處肌肉,借由包膠杠鈴及不同重量的鐵片,運用多次數的肌力特別訓練技巧,針對全身肌群做肌不怕力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條,改進運動許久局部卻仍松弛的肌肉。
    我們知道,健身房里總是會有琳瑯滿目的健身設施,有各種各樣的器械、有墊子、有包膠啞鈴、有包膠杠鈴。這些東西都是好用的,是一些健身過很久的人,他們可以熟練地掌握各種器械,并且知道自己愈適合哪種器械,將器械和包膠啞鈴、包膠杠鈴等地結合起來,達到很好的健身效果。
    包膠杠鈴
    當然,對于初學者來說,要做到這一點是比較困難的,因為掌握幾個動作就已經很難了。那么,對于一些沒有人指導的健身新手來說,健身房里的很多東西都是陌生的,器械至少還有使用說明,可是包膠杠鈴和包膠啞鈴,終究要該如何使用呢?
    現在我們為大家帶來了幾個動作,都是包膠杠鈴的使用中常見的動作,有了這幾個動作,你也可以熟練使用包膠杠鈴片!
    動作一:頸后包膠杠鈴深蹲
    動作要領:頸后包膠杠鈴深蹲是一個常見的動作,這一動作與深蹲類似,只是為了增加相應的難度,達到良好的鍛煉效果,選擇加一個包膠杠鈴作為輔助設備。頸后包膠杠鈴深蹲可根據個人情況而定,如果鍛煉時間較短,能力較差的話,可以使用史密斯機等器械完成。該動作講究腰背部的緊繃狀態,以及臀部的狀態。
    保持半蹲姿勢,選擇適當重量的包膠杠鈴置于頸后,控制好速度,挺胸抬頭,但頭不用抬得過高,而是保持視線的平行即可。注意上身要始終保持一種挺立的狀態,不要過于松垮,這樣會使訓練效果大打折扣。下蹲時注意腰背改成要挺直,不要蹲的太低,但也不能太高,下蹲不可太快。
    鍛煉次數:該動作可視個人情況而完成,可以使用大重量的包膠杠鈴以減少次數,也可以使用小重量的包膠杠鈴,以多的鍛煉次數來彌補。
    動作二:坐式包膠杠鈴彎舉:
    動作要領:該動作是以坐姿完成的,當然,這種坐姿并不是我們所喜歡的舒適的坐姿,而是較為嚴謹的、要求較嚴的一種坐姿。該動作可以借助W型包膠杠鈴完成,W型包膠杠鈴是包膠杠鈴的一種,只是形狀有點像W,坐式包膠杠鈴彎舉通常都是借用這一器械完成的,但也可以用包膠杠鈴完成同時,這一動作還需要借助一個較不錯的凸起的臺子。
    一般來說,該動作較為簡單,坐于長凳上,將雙臂放在面前的臺子上,身體前傾,確定大臂與小臂可以全部與該臺子貼合,此時注意腰背要保持緊繃狀態,不可松垮,頭部不需要抬起,自然下垂即可。努力將包膠杠鈴舉起,再放下,保持相應的速率即可,注意要選擇適當重量的包膠杠鈴,不可過重也不可過輕。完成該動作時,肘關節彎曲即可。大臂和小臂要保持緊繃狀態。
    動作三:平板包膠杠鈴臥推:
    動作要領:這也是包膠杠鈴使用中的一個動作,臥推是一個綜合性比較不錯的動作,它可以鍛煉到多個肌群,從而起到綜合性的全身性的鍛煉作用。是對于胸大肌來說,有著好的鍛煉效果。
    臥推與前兩個動作不同,該動作呈仰臥姿勢完成,面朝天花板,應當選擇適當重量的包膠杠鈴,平躺于凳子上,注意身體繃直,將包膠杠鈴緩緩下放至胸部胸骨略向下的位置,再緩緩將包膠杠鈴舉起,注意該過程需要用胸大肌發力,這樣才能達到理想中的鍛煉效果,大臂和小臂需要繃直,要注意控制下落和舉起的速率,胳膊肘要注意盡量向內,貼近身體,肘關節不要過于向外。
    鍛煉次數:該動作是一個相對來說比較容易完成的動作,因此,鍛煉的強度也是比較重要的。剛開始時可選用較為適當的包膠杠鈴多做一些,以增加鍛煉次數來增加鍛煉效果。練習一段時間后,可以增加相應重量的包膠杠鈴片刺激肌肉。
    河北雙合健身器材有限公司http://www.btshxj.com/)是生產包膠啞鈴、包膠配重片、圓頭啞鈴、啞鈴架等健身器材廠家,啞鈴的練習方法:1、練習啞鈴前要選好合適的重量。2、練習目的是為了增肌, 好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子,如果每次能舉起的負荷是10公斤,就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組,每組動作6—12次,動作速度不宜過快,每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小,間歇時間太長或太短,效果都會不好。3、練習目的是為了減脂,建議練習時應做到每組15-25次甚至 多,每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥,可以配合自己喜歡的音樂練習,或跟隨音樂做啞鈴健身操。

    供應商信息

      河北雙合健身器材有限公司(http://www.btshxj.com/)位于國內鑄造之鄉、模具之鄉的河北省泊頭市,是集生產制造、銷售服務為一體的生產型企業,專注于室內商用力量型健身器材、綜合健身器材、家用力量型健身器材的生產、設計工作,以人性化設計、人性化管理、人性化經營為企業理念,打造具有競爭力的產品和服務?! 『?/h3>

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    公司名 河北雙合健身器材有限公司 經營模式制造商,貿易商
    注冊資本未填寫 公司注冊時間2011
    公司所在地河北/滄州市 企業類型企業單位 (制造商,貿易商)
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    主營行業運動網 / 健身器材  , 
    主營產品或服務橡膠零件、體育用品生產、銷售;體育場館及設施的設計、施工;機械零部件加工及設備維修、金屬切割及焊接、貨物進出口
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